MamaFit: Back in Shape! – Bewust sporten na je bevalling

Ben je net bevallen en wil je op een gezellige en verantwoorde manier het sporten of je eigen sport weer oppakken?

Het 6 weken programma ‘Back in Shape!’

Het 6 weken programma ‘Back in Shape!’ is gericht op het herstel na een bevalling of een keizersnede voor moeders die net bevallen zijn in een kleine groep.

De focus van de trainingen ligt op het versterken en stabiliseren van je bekken(bodem), je romp, rug- en buikspieren.

Met een goeie opbouw werk je specifiek aan jouw herstel. Je leert voelen, je houdt controle over je houding en je krijgt weer vertrouwen in je eigen kracht en lichaam.

Goed om te weten: Je mag je kindje meenemen!

Meld je aan voor de MamaFit: Back in Shape!

Aanmelden Back in Shape!

Meer informatie

Voor wie:
Mama’s (*Post partum: 6 weken – 6 maanden)

Doel:
Met zelfvertrouwen en lichaamskennis je eigen sporten weer oppakken.

Duur:
6 weken programma (bij genoeg ruimte mag je eventueel verlengen)

Wanneer:
Maandagen van 09:00-10:00 uur en van 19:00-20:00 uur.

Waar:
De Schelp 8, 9351 NV, Leek

Tarief:
€ 90,-

*check je zorgverzekering voor eventuele vergoedingen

Groepsgrootte: Maximaal 8.

Aanmelden MamaFit

MamaFit: Power! – bootcamp training

De MamaFit: Power! Is een bootcamp training in circuitvorm gericht op de algehele krachttraining en opbouw van je conditie in stap, jog en springvorm.

Het 8 weken programma ‘Power!’

De meeste oefeningen doen we buiten (bij regen is de overkant overdekt). We eindigen met een Romp/buikspier kwartier of ontspannen binnen met specifieke aandacht voor de bekkenbodem, rek- en ontspanningsoefeningen binnen.

Aanmelden Power!

Meer informatie

De MamaFit: Power! Is op maandagavond van 20:00-21:00 uur.

Voor wie:
Mama’s met al sport ervaring

Duur:
8 weken programma (bij genoeg ruimte mag je eventueel verlengen)

Wanneer:
Maandagavond 20:00-21:00 uur.

Waar:
De Schelp 8, 9351 NV Leek

Tarief:
€ 115,-

*check je verzekering voor eventuele vergoedingen

Groepsgrootte:
Maximaal 8.

Aanmelden MamaFit

JW

Een goede en fijne bevalcursus die ik zeker anderen zou aanraden! Bij Joyce voel je je, door haar betrokken en enthousiaste houding, snel op je gemak! Ik vond de bevalcursus erg helpend als voorbereiding op de bevalling maar ook voor tijdens de zwangerschap zelf. Naast het informatieve gedeelte en het sporten, was het ook vaak gezellig en ging ik met energie weer naar huis. De lessen werden qua tijd goed verdeeld met een half uur theorie en een uur sporten. Wanneer je ergens lichamelijk last van hebt bedenkt Joyce ter plekke een alternatieve activiteit en is ze scherp op of je de activiteit goed uitvoert voor je lijf. Voor de partners een praktische en informatieve eenmalige les!

Maaike

Ik heb de zwangerfit cursus gevolgd bij Joyce. Een fijne combinatie van theorie/voorbereiding op je bevalling en in beweging blijven tijdens je zwangerschap. Ik vond het fijn dat oefeningen waar nodig werden aangepast aan het individu, zodat je oefeningen kan doen die voor jou goed zijn. Ik vond dit een erg fijne manier om tijdens de zwangerschap in beweging te blijven. Ook de theoriestukjes zijn nuttig; hierdoor wist ik een beetje wat je mogelijk kon verwachten. Vooral de verschillende bevalhoudingen vond ik handig om te weten; zo kon ik tijdens de bevalling verschillende uitproberen. De partnerles was zeer nuttig; hierdoor wist mijn partner ook een beetje wat hij kon verwachten en wat hij kon doen, maar het was wel erg veel op één avond. Hierdoor is ook veel niet blijven hangen, maar werd het voor hem wel duidelijk dat de kraamperiode er waarschijnlijk (en in werkelijkheid ook) iets anders uit kwam te zien dan hij eerder had gedacht. Hij besefte nu (van tevoren al) iets beter dat er voor de vrouw ook hersteltijd nodig is, waardoor hij zijn verwachting op voorhand al kon bijstellen.

Bianca

Ik heb veel geleerd tijdens de zwanger en fit lessen. Duidelijke theorie lessen, waar ik veel heb geleerd, de afwisseling met het sporten vond ik erg leuk. Zelf vond ik het lastig wat ik nog kon doen met betrekking tot het sporten, maar Joyce begeleidt goed en geeft goede tips. Ik vond het altijd erg gezellig.

Door de informatie van de bevalcursus, wist ik beter wat mijn eigen wensen waren tijdens de bevalling.

Maartje

Ik ben bij Joyce gekomen door een tip van mijn schoonzus, die ook een cursus daar heeft gevolgd, ze was er erg enthousiast over. Ik was zelf een beetje nuchter onder, zwanger van mijn 1e kindje en ik wist eigenlijk nog niet veel van deze wereld af. Maar Joyce is erg enthousiast om alle informatie over te brengen, erg geïnteresseerd in hoe jij je voelt en hoe het verder met je gaat. Ze is kundig en luistert ook goed naar je. Mijn partner is mee geweest naar de bevalcursus en deelde dezelfde mening over Joyce. Ik heb in een aantal werken erg veel geleerd over mijn zwangere lichaam en de eerste weken na de bevalling, toch erg blij dat ik de cursus gevolgd heb!

Contactgegevens

Bel of app: +31 6 24 95 29 84

info@praktijkdraagkrachtig.nl

KVK inschrijving: 93553161

Adresgegevens

De Schelp 8, 9351 NV Leek